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自控&目标

0X00 GTD

尽管去做(英语:Getting Things Done / GTD),是一种行为管理的方法,也是戴维·艾伦写的一本书的书名。

GTD的主要原则在于一个人需要通过记录的方式把头脑中的各种任务移出来。通过这样的方式,头脑可以不用塞满各种需要完成的事情,而集中精力在正在完成的事情。

​ –维基百科

GTD说白了就是把自己要做的事项从脑子里拿出来,写到纸上或者记到什么鬼地方,我最喜欢的就是”滴答清单”了。

最早的时候我用的是Google日历,在学校里的时候这样用了一两年还不错。后来大四出来实习,那段时间工作哪儿哪儿都不顺利,也就没心情安排自己的生活和学习了,所以实习的那一年基本就是下班了就趴在床上玩手机,什么都没干成。不只是没学习,而是没玩游戏没看电影,实打实的什么都没干成。后面又重拾了GTD,把自己安排的明明白白的,对我来说效果还是立竿见影的。我安排自己不只是学习,也包括社交和娱乐,约好什么时间和谁在哪儿吃饭或者干嘛的;自己给自己规定什么时间玩游戏,给自己规定什么时间看电影。

这样一套流程下来,有两个明显的好处:自己的时间利用率极大的提升了,不会出现坐在桌子前面考虑接下来要干什么的事情;另一个就是方便自己回顾生活,毕竟不写日记的话自己也搞不清楚哪天哪天干了什么事儿了。这里给大家看一下我滴答清单里的任务分类:

这里主要是学习类、个人日常生活类、工作和年度规划。除了每年年底会对新一年进行规划以外,还会在每个月对下个月进行规划。不过正所谓”取法其上,仅得其中;取法其中,仅得其下”,所以也不要因为自己没有完成月内所有计划或者年度计划而自我否定,只要在没有突发事件的情况下都按部就班完成了自己的任务安排,那损失的那一点点跟全局比起来都是小问题了。

安排时间的时候有个问题需要注意:给自己一定的缓冲时间,比如整整一周不要尝试将周一至周五的晚上都安排上学习,然后周六周日又安排三四部电影和游戏时间。因为很大可能你周五晚上下班是要跟朋友约出去吃吃喝喝的,很大可能周末会被叫出去玩或者自己睡过了之类的。而且即使没有这些外在因素,也不应该给自己安排的满满当当的。我自己的建议是这样:周一到周四的晚上安排三次学习,空出来一天用来缓冲;周五晚上不安排,即使没有约也可以自己给自己放个假;周六周日给自己安排一天半的时间,而且然后周六晚上不安排学习,可以的话给周日晚上安排一波学习。

仅从我自己的角度来说,这类GTD方案让我非常受用,不仅时间变多了,也更有节奏了。自己知道周一到周四晚上不该玩游戏,周末又可以玩一整天。时间拍起来之后的生活里我玩到了很多以前觉得没时间玩的优秀游戏,比如战神 塞尔达 GTA5 和一众优秀游戏,也看了很多以前觉得没时间看的豆瓣Top250电影。

0X01 卸载

我不知道其他人,反正我自己入手一个新的电子产品尤其是:手机、平板、电脑的时候,就会疯狂的配置,然后疯狂安装软件,一度觉得不多装几个软件新电脑、手机就白买了似的。这里给出的方案恰恰与之相反:卸载

针对电脑来说,这个其实没所谓,主要还是在手机和平板上。假设你想控制自己少玩手机少玩平板,其实很简单呐,平时玩什么就卸载什么就得了。我本来就对手机游戏没有兴趣,但是以前手机上有的时候偶尔还是会玩一玩,现在直接卸载掉就不玩了,也完全不想玩。

最应该卸载的其实是手机里的那些”社区”,如果你有一两个自己特别喜欢的社区,不管是知乎还是豆瓣,那都应该留着。不过如果你手机里装了一大堆社区类的app,那完全可以考虑卸载一波,这样就省的让你拿起手机一顿看之后单纯的因为无聊而点开一个app。当然了,卸载是一个非常极端的做法,还有不那么极端的做饭:修改通知&推送。

0X02 通知&推送

现在拿起来你的手机,看一看有多少未读的推送和通知呢?再想想你有多少次是正在开心的学习、玩游戏、看电影的时候听到了手机”叮咚”一声推送,然后拿起来看了看,关掉了无关的推送,然后又点开了微博知乎吧啦吧啦?

所以说如果做不到卸载,那就关掉他的推送。其实你仔细想想,你很需要微博给你推送那些乱七八糟的流量明星出轨恋爱多人运动的消息吗?你很需要知乎给你推送的人在内蒙刚下航母吗?你很需要bilibili给你推送的黑人抬棺交响乐版吗?其实并不,反而是他们给你推送之后你可能会因为好奇点开,就算没点开也有可能会点开其他的app然后中断自己正在做的事儿。

所以现在我手机上除了微信、QQ这类工具以外,大多数程序的推送我都关掉了,因为我并不是很关心他们的推送,反而这些推送会严重干扰到我。当然如果你实在不想关掉推送,那也可以把推送的声音和”通知亮屏”这种关掉,防止你专心工作学习玩游戏的时候被手机中断。

0X03 设备独立

设备独立就很简单了,试想你正在用手机看一篇技术文章或者一篇其他的长文,看了三分钟就收到了朋友在微信群里at你给你看沙雕视频的通知,你坚持住没点;五分钟后又收到同事发给你的”王者峡谷邀请函”,你又坚持住了;十几分钟后又收到了UC推来的”震惊🤯七旬老人竟和孙子在家中做这种事情!”,好吧,这次你可能没坚持住,点进去了。这样算下来你一共看了半个小时文章,中间被打断了好几次。

如果你用Kindle看书,或者干脆拿纸质书,那肯定就不会出现这种问题了。如果你用walkman听歌,那就不会出现手动切歌的时候顺便刷上半个小时微博的问题。如果你用switch/PS4/XBox玩游戏就不会遇到游戏中被一个突如其来的系统更新打断或者被视频聊天打断的问题。

所以说在可以的情况下,尽可能让自己的设备独立,每个设备做每个设备最擅长的事情,这样也最不容易被打断。(每个工具只做一件事,并将其做到极致。 其实这也是经典的UNIX思想)

0X04 锁定

我之前的一加手机有”禅定模式”,现在的小米手机有”专注模式”,这个功能很棒。手机打开禅定模式前会让你选择时间,比如30分钟、60分钟、90分钟这种。选好之后就开始进入禅定模式了,禅定模式期间手机只能看时间、接电话和拨打紧急电话,其他一切的通知、推送、短信、at、全都没了。这种情况下你的工作学习效率会高很多,起码不会被手机打扰到。

在iPad上也有类似的,叫”勿扰模式”,macOS和Windows上也有,连Linux上都有。虽然功能没有手机那么夸张,但是也会帮你拦截绝大多数通知,然后让你自己沉浸到当前的工作和学习当中去。强烈推荐在电脑上使用勿扰模式的时候将当前窗口全屏,这样就可以将干扰放到最低。

0X05 立flag

立flag是个好办法,把自己的计划疯狂得说出来。比如你打算一年减肥20斤,那就告诉全世界,虽然你谁都不告诉自己悄悄减失败了也不丢脸,但是也会给自己埋下一个说辞”不成功也没人知道的,问题奀”。所以应该大胆的告诉周围人你的计划(当然了,私密的问题就别说了,别老说争取下次争取涨个 xx% 的工资这种)。当所有人都知道你要减肥20斤的时候,下次你再跟他们吃饭还吃那么多,你的朋友就会时不时提醒你甚至”嘲讽”你,给你一些动力。而且你自己也会给自己心理暗示:”NB都吹出去了,不能一点动静都没有吧,还是得努努力才行”。

我自己也是在朋友圈里立过flag的,说什么”完成不了就请朋友圈全圈吃火锅”这种听起来就不靠谱的话。大家也都知道是在开玩笑,但是遇到你做了和计划相反的事儿还是会提醒你的。虽然我最后没有彻底完成,也没有请全圈吃火锅。估计真请的话怕是两个月工资都不够🤣

0X06 最后

最后简单总结一下,这些技巧也好方法也罢都是我自己总结到的,对我自己是很有用的,但是不确定对大家是不是有用。如果有兴趣的话也可以试一下,毕竟大家都是沙雕网友,受用的方法应该也不会差太多吧哈哈哈哈哈🤪

觉得写的还凑合可以请我喝杯肥宅快乐水喔